Camminata
Tonificante

Ecco una lezione che richiede un buon impegno fisico!

È un allenamento cardiovascolare per chi ama allenarsi all’aria aperta, ma non ama correre o, tendenzialmente, non può sovraccaricare in maniera eccessiva le articolazioni delle ginocchia.

Ha la durata di un’ora circa, dove buona parte dell’allenamento consiste nell’ alternare tratti di camminata sportiva, una tecnica specifica che porta gli allievi a lavorare ad una frequenza cardiaca allenante, a stazioni di lavoro tonificante in piedi, utile a:

• tonificare,
• fortificare
• e lavorare su addominali, braccia e glutei.

La sessione si conclude con una mini sessione al tappeto utile a defaticare, allungare la muscolatura e scarico del lavoro fatto.

Camminata dopo camminata, i benefici si traducono in:

• Diminuzione della frequenza cardiaca a riposo,
• Aumento della velocità media della camminata,
• L’apparato addominale, le cosce e i glutei vengono ben stimolati e chiamati al lavoro. Riduzione del fiato corto,
• Più circolazione sanguigna,
• più tonicità dei tessuti e della muscolatura.

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